先日季節の変わり目で体調が崩れる話をしましたが
この体調不良の原因として寝不足があるのではないかと疑っています
寝不足になる習慣
ひねくれ者 は「アプリ個人開発」をセミリタイアの目的とするくらい、毎日のように PC を使っています
NHK 受信料がもったいないのでテレビは持っておらず、PC をずっと触っているような生活です
そのため、寝る前ギリギリまで PC の画面を見ていることも珍しくありません
この習慣、睡眠を浅くする原因になると言われています
それが本当かどうかちょっとわからないですが、もしこの習慣をやめるとすればいったいどのような習慣に改めればいいのでしょうか？
寝る前に電気を消して PC や スマホをみない習慣
寝る前に電気は消して暗くし、PC やスマホの画面を見ないようにする
⋯この状態で ひねくれ者 は何をして過ごせばよいかわかりません
せいぜい本を読む程度のことしかできないような気がしますが、いずれにしても寝る前に何もせずに過ごすというのが難しいです
そうした場合、考え事をしてしまって却って頭が冴えてしまうからです
余計眠れなくなりそうです
寝不足にならないような生活をしている人の習慣はいったいどんなものなのでしょうか？
